Paljajalu jooksmine või jooksmine paljajalatsites?

Paljajalu jooksmine võib esialgu tunduda hullumeelne ja seda pannakse sageli hipide ja eraku elustiili sahtlisse. Samas mõtlevad vähesed sellele, et me oleme maailma tulnud paljajalu. Enne kaasaegsete kõrgtehnoloogiliste jalanõude leiutamist jooksime, kõndisime ja hüppasime paljajalu või improviseeritud minimalistlike jalanõudega. 

Miks üldse paljajalu jooksmine?

Paljud hakkavad paljajalu jooksma, sest nad tunnevad jooksmisel üha tugevamaid liigeseprobleeme. Sageli ei too isegi spetsialistide külastamine arstide juures palju leevendust. Tavaline on valuvaigistav süst ja soovitus jooksmisest loobuda, et liigeseid säästa. Sportlaste jaoks, kes vajavad jooksmist tasakaalu saavutamiseks, võib see olla üsna frustreeriv.

Tekib küsimus, miks inimliik arendab oma elu jooksul selliseid liigeseprobleeme, mida loomariigis üldse ei esine. Mida me teeme teisiti või lausa valesti? Lihtne vastus on, et me kanname jalanõusid, mis muudavad meie loomulikku liikumist. 

Jooksujalatsid võivad põhjustada liigeseprobleeme

Kaasaegsed jooksujalatsid on konstrueeritud nii, et nende kannaosa on veidi kõrgem ja neil on tugev pehmendus. See toob enamikule kandjatest kaasa selle, et nad maanduvad jooksmisel kannale ja sammud muutuvad üldiselt märgatavalt pikemaks. Jala tugev maandumine kanna kaudu tekitab tugeva löögilaine, mis läbib kogu keha ja annab end lõpuks liigestes tunda. Jooksujalatsite tugevad pehmendusomadused küll pehmendavad tugevat lööki, kuid liigesed saavad igal sammul siiski koormust.

Mida teeb paljajalu jooksmine?

Liikumine kohandub paljajalu jooksmisel intuitiivselt. Pärast esimesi samme, mida sageli tehakse nagu tavaliselt, kohandub liikumine kiiresti. Kanna peale maandumine on liiga kõva ja šokeerib kogu keha. Ilma sellele mõtlemata kohandatakse sammu, et vältida ebameeldivat, kõva maandumist. Täiesti automaatselt asetatakse jalg pigem päkale, et samm pehmendada. Selle tulemusena muutuvad sammud märgatavalt lühemaks kui jooksujalatsitega.

Kahjuks peatame tänapäeval juba väikelastel jalalihaste arengu, pannes nad jalanõudesse. Kui sa jooksed paljajalu, töötab kogu su jalg. See toob kaasa lihaste kasvu ja su jalad muutuvad seetõttu märgatavalt suuremaks või laiemaks. Kus lihaseid vajatakse ja regulaarselt treenitakse, seal nad ka arenevad.

Lisaks lihaste kasvule jalapiirkonnas on sul paljude närviteede kaudu, mis lõpevad jalas, veel üks positiivne efekt. Sinu jalgade sensorid tajuvad pinnase impulsse ja edastavad need ajule. See võib alguses tunduda harjumatu või isegi pisut ülekoormav. Lõppkokkuvõttes on nn sensoorne tagasiside aga äärmiselt oluline, sest see kaitseb meid vigastuste eest. Välkkiirelt kohandatakse liikumist intuitiivselt, kui muutub torkivaks, libedaks, liivaseks või kiviseks. Sensoorse tagasiside ja tugevate lihaste ja sidemete koostöö tagab, et iga jooks on absoluutselt stabiilne ja turvaline. 

Loomad looduses võivad ohu korral kiiresti põgeneda. Isegi põgenemismoodis on liikumine alati kindel ja kontrollitud. See ei toimiks enam, kui neile midagi kabjade või käppade külge siduda, sest nii kaob sensoorne tagasiside täielikult.

Üleminek paljajalu jooksmisele

Nagu juba eespool mainitud, on paljajalu jooksmise puhul tavaliselt nii, et jalg tuleb rohkem päka kui kanna peale. Sellega välditakse ebameeldivat tugevat šokki, mis võib kiiresti põhjustada valu liigestes. Paljudel on aga mitte ainult jalg, vaid ka kogu kõnnak muutunud pidevast jalanõude kandmisest.

Enamikul inimestel õnnestub üleminek paljajalu jooksmisele pärast teatud harjumisperioodi üsna hästi. Teised kurdavad valu üle ja pöörduvad tagasi oma tavaliste spordijalatsite juurde. Kui tunned pärast jooksutreeningut valu liigestes ja sidemetes, on see alati märk ülekoormusest. Sellel võib olla kaks põhjust: 

1. Sinu liikumisviis on korrektne, kuid Sinu lihased, kõõlused ja sidemed ei ole veel harjunud paljajalu jooksmisega. 

2. Sinu jooksustiil ei ole optimaalne ja kahjustab seeläbi Sinu lihaseid, kõõluseid ja sidemeid.

Kuna Sa ise tõenäoliselt ei suuda hästi hinnata, kas Sul on optimaalne jooksustiil, on soovitatav konsulteerida paljajalu treeneriga. Need on spetsialiseerunud Sinu kehahoiaku analüüsimisele ja korrigeerimisele. Spetsiaalse paljajalu treeneri või paljajalu jooksmise treeneri abiga võid olla kindel, et arendad tervisliku ja loomuliku jooksustiili. 

Paljajalu jooksmine paljajalu jalanõudega

Paljajalu jalanõud või minimaalsed jalanõud on kuldne kesktee spetsiaalsete jooksujalatsite kandmise ja loomuliku paljajalu jooksmise vahel ilma jalatsiteta. Meie ZAQQ paljajalu jalanõud on disainitud nii, et Sinu jalalihased saaksid optimaalselt töötada. Meie spetsiaalne disain, millel on ülimalt paindlik tald ja lai lõige, tagab loomuliku liikumise vaatamata jalanõu kandmisele. Lisaks jääb sensoorne tagasiside tänu äärmiselt õhukesele paljajalutallale peaaegu täielikult alles. 

Meie jooksu-paljajalu jalanõude eelised on ilmsed. Sinu jalad on kaitstud külma ja sooja eest ning Sa ei pea kartma, et vigastad end teravate kivide või klaasikildude tõttu. Sellegipoolest töötavad Sinu jalalihased nagu paljajalu jooksmisel ja sensoorne tagasiside edastab impulsid kiiresti, et kohandada jooksuliikumist vastavalt vajadusele.

Millised ZAQQ paljajalu jalanõud sobivad jooksmiseks või jooksutreeninguks

Põhimõtteliselt saad kõikide meie paljajalujalatsitega ka joosta. Meil on aga välja töötatud spetsiaalsed jooksu-paljajalujalatsid, mis on valmistatud eriti hingavatest materjalidest. Just sportlike tegevuste puhul on oluline kanda paljajalujalatseid, mis on hästi ventileeritud ja viivad niiskuse kiiresti väljapoole. 

Meie ZAQQ paljajalujooksukingad pakuvad Sulle uskumatut kandmismugavust ja aitavad Sul arendada loomulikku jooksustiili. Parim on kohe ise otsida oma lemmikmudel järgmiseks jooksutreeninguks.

Tunne end vabalt, tunne ZAQQ!

>>Kõik naiste paljajalujooksukingad leiad siit!<<

>>Kõik meeste paljajalujooksukingad leiad siit!<<