Kepikõnd paljajalu jalanõudega

Nordic Walking on juba ammu olnud üks populaarsemaid harrastusspordialasid. Paljud jalanõude tootjad on selle trendi omaks võtnud ja pakuvad spetsiaalseid kõndimisjalatseid. Kuid kas on üldse vaja spetsiaalseid jalatseid või saab Nordic Walkingut harrastada ka paljajalu või paljajalujalatsitega? Selles artiklis käsitleme teemat üksikasjalikult ja näitame teile meie ZAQQ paljajalujalatseid, mis sobivad ideaalselt treeninguks. 

Nordic Walkingu päritolu 

Juba 1930. aastatel treenisid murdmaasuusatajad aasta lumeta kuudel keppidega kõndimist, et hoida end vormis ja valmistuda järgmiseks suusahooajaks. Alles 1970. aastatel nimetas üks Soome murdmaasuusatreener seda lumeta treeningmeetodit Nordic Walkinguks. 

Selle spordiala läbimurre tuli aga alles 1990. aastatel, kui üks spordivahendite tootja tõi turule esimesed spetsiaalsed Nordic Walkingu kepid. Vastavate turundustegevustega sai see spordiala üha rohkem tähelepanu ja kuulub tänapäeval harrastussportlaste populaarseimate tegevuste hulka. Ja see ei üllata, sest Nordic Walking on lihtsalt hea, kehale ja hingele.

Nordic Walkingu eelised 

Nordic Walking on põhjusega üks populaarsemaid harrastusspordialasid, seda saab praktiliselt igal pool harrastada. Sa vajad vaid oma keppe ja võid alustada. Vabandusi pole enam, sest kõndida saad nii asfaldil, pargis, metsas kui ka rannas.

Nordic Walking on märkimisväärselt liigesesõbralikum kui jooksmine ja ei koorma mitte ainult jalalihaseid, vaid õigesti kasutatud keppidega ka käe- ja seljalihaseid. Treeningu intensiivsuse individuaalse kohandamise abil saab seda sporti harrastada igas vanuses – üksi, kahekesi või grupis. 

Lisaks lihaste tugevdamisele võib Nordic Walkingul olla kehale ka palju teisi positiivseid mõjusid:

• Vastupidavuse ja vastupanuvõime parandamine
• Immuunsüsteemi tugevdamine
• Stressi vähendamine
• Pinge leevendamine kaelas, õlgades ja lülisambas
• Rasvade ainevahetuse stimuleerimine
• Hapnikuvarustuse parandamine kehas

 Nüüd tekib küsimus, kas on vaja spetsiaalseid jalatseid või saab Nordic Walkingut harrastada ka paljajalu.

Nordic Walkingu harrastamine paljajalu 

Kes soovib oma lemmikspordiala paljajalu harrastada, peaks eelnevalt olema harjutanud paljajalu jooksmist. Pideva jalanõude kandmise tõttu peab jalg sellega järk-järgult harjuma. See ei ole ainult nahk, mis alguses iga torke valu tunneb, vaid ka lihased ja kõõlused, mis peavad kohanduma paljajalu jooksmisega. 

Kaasaegsetes kingades, mille tallad on pehmendusega, mis on tavaliselt liiga paksud ja jäigad, ei saa jalg korralikult veereda. Nordic Walkinguks nii oluline aktiivne jalgade töö on seetõttu tavalistes kingades märkimisväärselt raskendatud. Tänu kanna kõrgendusele, mis on peaaegu igal tavalisel kingal, maandub jalg kõndides tugevalt kannale ja vajab seetõttu kinga pehmendavaid omadusi. 

Paljajalu kõndides tagab loomulik liikumine ja veeremine pehmenduse. Kuid paljud on unustanud, kuidas loomulikult kõndida. Üleminekul kaasaegsest jalatsist paljajalu kõndimisele tuleb esmalt üles ehitada jalalihased. Kuidas õigesti toimida, saad lugeda meie ajakirjast:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikaalne paljajalu kõndimine ei ole vaatamata eelistele paljudele vastuvõetav, sest esiteks ei ole su jalad üldse kaitstud (nt klaasikildude eest) ja teiseks keelab seda paljudele sotsiaalne norm. Kui otsid kuldset keskteed, veenavad sind meie ZAQQ paljajalu kingade eelised täielikult.

Nordic Walking ZAQQ paljajalu kingadega 

Nordic Walkingus on oluline hea ja täpne tehnika. Aktiivne jalgade töö, st veeremine, on selles spordis eriti tähtis. Kõrgema kõndimiskiiruse saavutamiseks tõukab jalg pärast veeremist tugevalt päka ja varvastega. Aktiivset jalgade tööd toetavad ja koordineerivad kepid. 

Meie ZAQQ paljajalu kingad on nn minimalistlikud kingad. Need pakuvad su jalale maksimaalset liikumisvabadust tänu piisavale ruumile varvaste piirkonnas ning eriti õhukesele ja paindlikule tallale. ZAQQ paljajalu kingad on ülikerged ja kaitsevad su jalgu Nordic Walkingul klaasikildude, kivide, mustuse ja niiskuse eest. Samal ajal saad oma jalga optimaalselt veeretada ja tunned iga sammuga maapinda, et kogu oma liikumist sellele vastavalt kohandada. 

Kui oled juba tavaliste treeningkingadega Nordic Walkingu praktiseerinud, märkad meie paljajalu kingades kohe, et aktiivne jalgade töö on tänu õhukesele ja väga paindlikule tallale palju lihtsam ja tõhusam. Siiski koormatakse ka lihaseid märkimisväärselt intensiivsemalt. Kui need pole veel üles ehitatud ja su eesmärgid on liiga ambitsioonikad, võib tekkida ülekoormus.

Nagu kõigis teistes kehalistes piirkondades, peab su lihaskond aeglaselt koormusega harjuma. Sa märkad kiiresti, et paljajalu kingade regulaarse kandmisega tugevnevad su jalalihased ja sa arendad taas loomuliku ja eelkõige liigesesõbraliku kõnni.

Millised paljajalu jalatsid sobivad kepikõnniks

Kokkuvõtlikult võid kõigis meie ZAQQ paljajalu jalatsites kepikõndi harrastada, sest kõigil on need omadused:

• õhuke, väga paindlik tald
• piisavalt ruumi sinu varvastele 

Lõppkokkuvõttes sõltub kõik sinu isiklikest eelistustest materjali ja disaini osas. Kuna paljud eelistavad sportides eriti kerget ja hingavat jalatsit, oleme oma paljajalu jalatsid erinevatesse kategooriatesse jaganud. Meie ZAQQ jooksujalatsite hulgas leiad kõik mudelid, mis tänu oma materjalile ja lõikele on ideaalsed kaaslased kõikideks sportlikeks tegevusteks. 

Parim oleks, kui vaatad kohe ise oma lemmik paljajalu jalatsit järgmiseks treeninguks. 

>>Jooksu paljajalu jalatsid naistele (kliki siia!)<<

>>Jooksu paljajalu jalatsid meestele (kliki siia!)<<

Soovime sulle palju lõbu ja veelgi rohkem edu järgmisel kepikõnni treeningul.

Sinu ZAQQ meeskond