Miks paljajalu kõndimine ja paljajalu jalatsid on nii tervislikud

 Me oleme sündinud ilma kingadeta, oskame ideaalselt paljajalu kõndida ja arendada sellega loomulikku ning liigestele leebet kõnnakut. Kuid meie tänapäevane elu ei ole suunatud sellele, et terve päev paljajalu käia.

Miks me enam ei käi paljajalu

Kellelegi, kes käib paljajalu mitte ainult rannas või murul, vaid kõikide tegevuste ajal, vaadatakse viltu ja teda tembeldatakse tihti veidrikuks, erakuks või hipiks. Paljajalu käimine ei ole lihtsalt ühiskondlikult aktsepteeritav. Pinnas, millel me kõnnime, ei ole enamikul juhtudel loomulik. Pigem kõnnime suurema osa ajast asfaldil ja peame seetõttu oma jalgu kaitsma kingade abil klaasikildude, teravate servade või kuumade kivide eest.

Kõval asfaldil tungib terav kivi või oksake palju kergemini meie nahka kui loomulikul metsa- või murupinnasel, mis alati veidi järele annab. Seega vajame piisavat kaitset oma jalgadele!
Paljajalu kingade kandmine on variant, mis on kõige lähemal paljajalu kõndimisele. Kui oled kord paljajalu kingade kandmise mõnusid kogenud, ei taha sa sellest enam loobuda. Paljajalu kingade kandmisel on tohutud eelised!

Mida muudab paljajalu kingade kandmine?

Võta lihtsalt oma jooksukingad jalast ja jookse paljajalu. Sa märkad kiiresti, et sa ei maandu kunagi oma kandadele. Alateadlikult teame, et see teeks haiget! Meie kõnnak on loodud nii, et esmalt asetame maha päka. Just seda teeme automaatselt joostes, kui jätame kingad ära – see on omamoodi ürgne instinkt, mis kaitseb meid vigastuste eest.
Väikelapsed, kellele ei panda jalanõusid, kui nad kõndimist õpivad, teevad just seda. Nad astuvad esmalt päkale, enne kui veeretavad jala kannani. Kahjuks treenivad meie kaasaegsed kingad selle loomuliku liikumise välja. Me ei maandu enam päkale, vaid peamiselt kannale. See süveneb veelgi, kui kanda kontsakingi. Paljud vajutavad oma kannad lausa maasse.

Selle meile inimestele ebaloomuliku kõnnaku puhul kasutatakse märgatavalt vähem lihaseid. Sammud võivad olla märgatavalt pikemad, kui asetada jalg esmalt kannale. Seega tuleb sama vahemaa läbimiseks teha märgatavalt vähem samme kui loomuliku päkkakõnnaku puhul. Tänapäevaste jalatsite lööke summutavate omaduste tõttu suudavad liigesed ja selgroog kannatada kannale toetamise raskust osaliselt hästi – kuid mõnikord ka mitte! Noores eas ei ole enamikul sellega probleeme. Vanuse kasvades kannatab aga väga palju inimesi liigesevalude all.

Paljud ei tea, et need valud võivad olla seotud ebaloomuliku kõnnakuga. See põhjustab oluliste tugilihaste kaotust, mis kaitsevad meie liigeseaparaati, samuti suuremat koormust ebapiisava summutamise tõttu.

Tagasi loomuliku kõnnaku juurde paljajalu jalanõudega

Paljajalu jalanõusid nimetatakse sageli ka minimalistlikeks jalanõudeks. Neil on väga õhuke ja eelkõige painduv tald. Need peaksid tagama, et jalg kasutaks kõndides kõiki lihaseid, mida kasutatakse ka paljajalu kõndides. Kahjuks on paljud just need lihased kaotanud või ei arenenud lapsepõlves jalanõude kandmise tõttu üldse. Seetõttu tuleks paljajalu jalanõudega harjuda aeglaselt.

Anna oma jala- ja jalalihastele aega areneda. Pärast üleminekut tunned kindlasti muutusi oma kehas. Paljajalu kõndimine või õige kõndimine paljajalu jalanõudes säästab meie liigeseid jalgades, pahkluudes, põlvedes, puusades ja selgroos.
Meie kehal on loomulik lööke summutav mehhanism. Kui naaseme loomuliku kõndimise juurde, on kallid kõrgtehnoloogilised jalanõud keeruka summutusega täiesti üleliigsed ja isegi vastupidised! Väga oluline on teha lühemaid samme, et saaksid toetuda päkkadele. Kui sammud on liiga pikad, pole see enam võimalik ja sa maandud paratamatult kannale.

See on nagu kõikide teiste rutiinidega, mida soovite endale harjutada. Tuleb järjekindlalt jätkata ja loomulikku kõnnakut ikka ja jälle harjutada, kõige parem iga päev. Siis lülitud lõpuks automaatselt ümber ja ei pea enam teadlikult jälgima, et õigesti kõndida. Päkkakõnnak saab sinu uueks rutiiniks.

Eriti hästi saad oma jalgu paljajalu kingadele ette valmistada, kui kõnnid võimalikult tihti paljajalu ja seda kõige parem erinevatel pindadel. Alguses sobib pehme muru või ka liivarand. Kui oled sellega veidi harjunud, saad proovida aina uusi pindu.

Äkki rohkem valu paljajalu kingade kandmisel

Võib juhtuda, et esimestel päevadel tekivad sul lihas- ja liigesevalud. Esimene on positiivne signaal, sest sa kasvatad lihaseid, mis ebaloomuliku kõnnaku tõttu olid kärbunud. Liigesevalud on aga hoiatav signaal!
Paljud teevad vea, et kõnnivad paljajalu kingades samamoodi nagu varem, st maanduvad tugevalt kannale. Kuna paljudel paljajalu kingadel puudub pehmendus, ei summuta miski ja koormus liigestele suureneb tohutult.

Meie ZAQQ paljajalu kingad sobivad ideaalselt üleminekuks.

Meie tallad on üliõhukesed ja paindlikud, kuid siiski on neil kerge pehmendus. See hõlbustab üleminekut kannalt pöiale kõndimisele. On täiesti normaalne, et alguses maandud ikka ja jälle kannale, sest oled seda aastaid nii teinud. Sellest harjumusest lahti saamine võtab veidi aega.

Meie minimaalne pehmendus säästab siiski sinu liigeseid, kui alguses ei õnnestu veel pöiale kõndimine. Meie ZAQQ paljajalu kingades saab kõndimine täiesti uue kvaliteedi. Sa tunned pinda ja tajud seeläbi oma ümbrust hoopis teistmoodi. Sa säästad oma liigeseid ja lülisammast ning treenid taas optimaalselt neid lihaseid, mida kogu meie liikumisaparaat vajab, et püsida liikuv ja terve.

Nüüd pole enam tagasiteed, nii et sirvi kohe meie sortimenti. Meil on sulle sobiv paljajalu king mitte ainult spordi ja välitegevuste jaoks, vaid ka äri, väljas käimise ja igapäevaste tegevuste jaoks.

Feel free, feel ZAQQ.