Ziemeļvalstu iešana ar basām kājām

Nordic Walking jau sen ir viena no populārākajām masveida sporta aktivitātēm. Daudzi apavu ražotāji ir pievērsušies šai tendencei un piedāvā īpašus pastaigu apavus. Bet vai tiešām ir nepieciešami īpaši apavi, vai arī Nordic Walking var nodarboties basām kājām vai ar basu kāju apaviem? Šajā rakstā mēs detalizēti pievērsīsimies šai tēmai un parādīsim mūsu ZAQQ basu kāju apavus, kas ir ideāli piemēroti treniņiem.

Nordic Walking izcelsme

Jau 1930. gados distanču slēpotāji trenējās bezsniega mēnešos, staigājot ar nūjām, lai uzturētu formu un sagatavotos nākamajai slēpošanas sezonai. Tikai 1970. gados somu distanču slēpošanas treneris šo bezsniega treniņu metodi nosauca par Nordic Walking.

Šī sporta veida izrāviens notika tikai 1990. gados, kad sporta aprīkojuma ražotājs laida tirgū pirmās īpašās Nordic Walking nūjas. Ar atbilstošiem mārketinga pasākumiem šis sporta veids ieguva arvien lielāku uzmanību un šodien ir viena no populārākajām aktivitātēm masveida sporta cienītāju vidū. Un tas nepārsteidz, jo Nordic Walking vienkārši ir labs gan ķermenim, gan dvēselei.

Nordic Walking priekšrocības

Nordic Walking nav bez iemesla viena no populārākajām masveida sporta aktivitātēm, to var praktizēt praktiski jebkur. Tev nepieciešamas tikai nūjas, un vari sākt. Nav vairs attaisnojumu, jo vari staigāt pa asfaltu, parkā, mežā vai arī pludmalē.

Nordic Walking ir ievērojami saudzīgāks pret locītavām nekā skriešana un ne tikai stiprina kāju muskulatūru, bet, pareizi izmantojot nūjas, arī roku un muguras muskulatūru. Pielāgojot treniņu intensitāti individuāli, šo sporta veidu var praktizēt jebkurā vecumā – vienatnē, divatā vai grupā.

Bez muskulatūras stiprināšanas Nordic Walking var būt arī daudzas citas pozitīvas ietekmes uz ķermeni:

• Izturības un pretestības uzlabošana
• Imūnsistēmas stiprināšana
• Stresa samazināšana
• Sasprindzinājumu mazināšana kaklā, plecos un mugurkaulā
• Tauku vielmaiņas stimulēšana
• Skābekļa apgādes uzlabošana ķermenī

 Tagad rodas jautājums, vai ir nepieciešami īpaši apavi vai arī Nordic Walking var praktizēt basām kājām.

Nordic Walking praktizēšana basām kājām

Ja vēlies savu iecienīto sporta veidu praktizēt basām kājām, tev iepriekš būtu jāsagatavojas basu kāju skriešanai. Pateicoties pastāvīgai apavu valkāšanai, kājai pakāpeniski jāpielāgojas. Ne tikai āda sākumā uztver katru adatu kā sāpes, bet arī muskuļiem un cīpslām ir jāpielāgojas basu kāju skriešanai.

Mūsdienu apavos ar amortizējošu zoli, kas bieži ir pārāk bieza un neelastīga, pēda nevar pareizi rullēt. Ziemeļu iešanas tik svarīgā aktīvā pēdas darbība tādēļ tiek ievērojami apgrūtināta parastos apavos. Gandrīz katram parastam apavam ir papēža paaugstinājums, kas liek pēdai iešanas laikā stingri piezemēties uz papēža, tādēļ nepieciešams apavu amortizējošās īpašības atbalsts. 

Ejot basām kājām, dabiskā kustības gaita un rullēšana nodrošina amortizāciju. Tomēr daudzi ir aizmirsuši, kā dabiski staigāt. Pārejot no mūsdienu apaviem uz basu kāju iešanu, sākumā jāstiprina pēdu muskulatūra. Kā pareizi rīkoties, vari izlasīt mūsu žurnālā:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikāla basu kāju iešana, neskatoties uz priekšrocībām, daudziem nav pieņemama, jo pirmkārt, Tavas pēdas nav vispār aizsargātas (piemēram, no stikla lauskām), un otrkārt, to aizliedz daudziem sabiedrības normas. Ja meklē zelta vidusceļu, Tevi pilnībā pārliecinās mūsu ZAQQ basu kāju apavu priekšrocības.

Ziemeļu iešana ar ZAQQ basu kāju apaviem 

Ziemeļu iešanā svarīga ir laba un precīza tehnika. Aktīvā pēdas darbība, tas ir, rullēšana, šajā sportā ir īpaši svarīga. Lai sasniegtu lielāku iešanas ātrumu, pēda tiek spēcīgi atgrūsta no pēdas spilventiņa un pirkstiem pēc rullēšanas. Aktīvā pēdas darbība tiek atbalstīta un koordinēta ar nūjām. 

Mūsu ZAQQ basu kāju apavi ir tā sauktie minimālie apavi. Tie piedāvā Tavai pēdai maksimālu kustību brīvību, pateicoties pietiekamai vietai pirkstu zonā un īpaši plānai un elastīgai zolei. ZAQQ basu kāju apavi ir ļoti viegli un aizsargā Tavas pēdas Ziemeļu iešanas laikā no stikla lauskām, akmeņiem, kā arī no netīrumiem un mitruma. Vienlaikus Tu vari optimāli rullēt savu pēdu un sajust katru soli uz zemes, lai pielāgotu visus kustību procesus. 

Ja Ziemeļu iešanu jau praktizēji parastos treniņu apavos, mūsu basu kāju apavos uzreiz pamanīsi, ka aktīvā pēdas darbība, pateicoties plānai un ļoti elastīgai zolei, ir daudz vieglāk un efektīvāk izpildāma. Tomēr arī muskulatūra tiek ievērojami intensīvāk noslogota. Ja tā vēl nav attīstīta un Tavi mērķi ir pārāk ambiciozi, var rasties pārslodze.

Kā jebkurā citā ķermeņa zonā, muskulatūrai ir jāpielāgojas slodzei pakāpeniski. Tu ātri pamanīsi, ka, regulāri valkājot basu kāju apavus, Tava pēdu muskulatūra tiek stiprināta un Tu atkal attīstīsi dabisku un, galvenokārt, locītavas saudzējošu gaitu.

Kuri baspēdu apavi ir piemēroti nūjošanai

Īsumā, tu vari nodarboties ar nūjošanu visos mūsu ZAQQ baspēdu apavos, jo tiem visiem ir šādas īpašības:

• plāna, ļoti elastīga zole
• pietiekami daudz vietas taviem pirkstiem 

Beigu beigās viss ir atkarīgs no tavām personīgajām vēlmēm attiecībā uz materiālu un dizainu. Tā kā daudzi sporta laikā dod priekšroku īpaši viegliem un elpojošiem apaviem, mēs esam mūsu baspēdu apavus iedalījuši dažādās kategorijās. Starp mūsu ZAQQ skriešanas apaviem tu atradīsi visus modeļus, kas, pateicoties to materiālam un griezumam, ir ideāli piemēroti visām sportiskajām aktivitātēm. 

Vislabāk apskati pats savu iecienīto baspēdu apavu nākamajam treniņam. 

>>Skriešanas baspēdu apavi sievietēm (noklikšķināt šeit!)<<

>>Skriešanas baspēdu apavi vīriešiem (noklikšķināt šeit!)<<

Novēlam tev daudz prieka un vēl vairāk panākumu nākamajā nūjošanas treniņā.

Tava ZAQQ komanda