Skriešana basām kājām vai skriešana ar basām kājām?

Skriešana basām kājām sākumā var šķist traka un bieži tiek uzskatīta par kaut ko hipiju un alternatīvo dzīvesveidu piekritēju cienīgu. Taču reti kurš aizdomājas par to, ka mēs piedzimām basām kājām. Pirms tika izgudrots moderns augsto tehnoloģiju apavu aprīkojums, mēs staigājām, skrējām un lēkājām basām kājām vai ar improvizētiem minimālajiem apaviem. 

Kāpēc vispār skriet basām kājām

Daudzi pievēršas skriešanai basām kājām, jo jūt arvien lielākas problēmas ar locītavām, skrienot ar apaviem. Bieži vien ārsta apmeklējumi, pat pie speciālistiem, nesniedz būtiskus uzlabojumus. Injekcija sāpju mazināšanai un padoms pārtraukt skriet, lai taupītu locītavas, ir ierastās metodes. Sportistiem, kuriem skriešana ir nepieciešama kā līdzsvars, tas var būt ļoti nomācoši.

Rodas jautājums, kāpēc cilvēku suga savas dzīves laikā attīsta tādas locītavu problēmas, kas dzīvnieku pasaulē vispār nav sastopamas. Ko mēs darām citādi vai pat nepareizi? Ļoti vienkārši, mēs valkājam apavus, kas maina mūsu dabisko kustību. 

Skrejošie apavi var izraisīt locītavu problēmas

Mūsdienu skriešanas apavi ir veidoti tā, ka tie ir nedaudz augstāki papēža daļā un tiem ir augsta amortizācija. Tas lielākajai daļai valkātāju liek skriet, pieskaroties zemei ar papēdi, un kopumā soļi kļūst krietni garāki. Spēcīgā papēža pieskaršanās rada spēcīgu triecienu vilni, kas izplatās pa visu ķermeni un galu galā ietekmē locītavas. Lai gan skriešanas apavu spēcīgās amortizācijas īpašības nedaudz mīkstina triecienu, locītavas tomēr tiek noslogotas katrā solī.

Kā notiek skriešana basām kājām?

Skriešanas kustība basām kājām tiek intuitīvi pielāgota. Pēc pirmajiem soļiem, kas bieži vien tiek veikti kā ierasts, kustība ātri tiek pielāgota. Papēža pieskaršanās ir pārāk smaga un šokē visu ķermeni. Bez domāšanas solis tiek pielāgots, lai izvairītos no nepatīkamās, smagās pēdas pieskaršanās. Automātiski pēda tiek novietota uz pēdas bumbas, lai tādējādi mīkstinātu soli. Tādējādi soļi kļūst ievērojami īsāki nekā ar skriešanas apaviem. 

Žēl, ka mūsdienās mēs jau maziem bērniem apturam pēdu muskuļu attīstību, ievietojot tos apavos. Skrienot basām kājām, darbojas visa pēda. Tas nozīmē, ka tiek veidoti muskuļi, un tādējādi pēdas kļūst ievērojami lielākas vai platākas. Kur muskuļi ir nepieciešami un tiek regulāri trenēti, tie arī attīstās.

Bez muskuļu pieauguma pēdu zonā, caur daudzajiem nervu ceļiem, kas beidzas pēdā, ir vēl viens pozitīvs efekts. Sensorie receptori Tavās pēdās uztver zemes impulsus un nodod tos smadzenēm. Tas sākumā var šķist neierasti vai pat nedaudz pārāk intensīvi. Taču galu galā tā sauktā sensorā atgriezeniskā saite ir ārkārtīgi svarīga, jo tā mūs pasargā no traumām. Ātri kustība tiek intuitīvi pielāgota, ja virsma ir asa, slidena, smilšaina vai akmeņaina. Sensorās atgriezeniskās saites un spēcīgo muskuļu un saišu mijiedarbība nodrošina, ka katrs skrējiens ir pilnīgi stabils un drošs. 

Savvaļas dzīvnieki var bēgt zibens ātrumā, ja jūtas apdraudēti. Pat bēgšanas režīmā kustība vienmēr ir droša un kontrolēta. Tas vairs nedarbotos, ja tiem kaut ko piesietu pie nagiem vai ķepām, jo tādā veidā pilnībā zūd sensorā atgriezeniskā saite.

Pāreja uz basām kājām skriešanu

Kā jau iepriekš minēts, parasti basām kājām skriešanā pēda vairāk balstās uz pēdas priekšējo daļu nekā uz papēža. Tādējādi tiek izvairīts no nepatīkamā spēcīgā trieciena, kas ātri var izraisīt sāpes locītavās. Tomēr daudziem ne tikai pēda ir mainījusies pastāvīgas apavu nēsāšanas dēļ, bet arī viss gaita.

Lielākajai daļai cilvēku pāreja uz basām kājām skriešanu pēc noteikta pielāgošanās laika izdodas diezgan labi. Citi sūdzas par sāpēm un atgriežas pie saviem parastajiem sporta apaviem. Ja pēc skriešanas treniņa jūti sāpes locītavās un saitēs, tas vienmēr ir norāde uz pārmērīgu slodzi. Tam var būt divi iemesli: 

1. Tavs kustību modelis ir pareizs, taču Tavi muskuļi, cīpslas un saites vēl nav pieradušas pie basām kājām skriešanas. 

2. Tavs skriešanas stils nav optimāls un tādējādi bojā Tavus muskuļus, cīpslas un saites.

Tā kā pats, iespējams, slikti vari novērtēt, vai Tev ir optimāls skriešanas stils, ieteicams konsultēties ar basām kājām skriešanas treneri. Tie specializējas Tavas ķermeņa pozas analīzē un korekcijā. Ar īpaša basām kājām skriešanas vai basām kājām trenera atbalstu vari būt pārliecināts, ka attīstīsi veselīgu un dabisku skriešanas stilu. 

Basām kājām skriešana ar basām kājām apaviem

Basām kājām apavi vai minimālie apavi ir zelta vidusceļš starp īpašu skriešanas apavu nēsāšanu un dabisko basām kājām skriešanu bez apaviem. Mūsu ZAQQ basām kājām apavi ir izstrādāti tā, lai Tavi pēdas muskuļi varētu optimāli strādāt. Mūsu īpašais dizains ar ļoti elastīgu zoli un platu griezumu nodrošina dabisku kustību, neskatoties uz apavu nēsāšanu. Turklāt, pateicoties ļoti plānai basām kājām zolītei, sensorā atgriezeniskā saite gandrīz pilnībā saglabājas. 

Mūsu skriešanas basām kājām apavu priekšrocības ir acīmredzamas. Tavas pēdas ir pasargātas no aukstuma un karstuma, un Tev nav jābaidās savainoties ar asiem akmeņiem vai stikla lauskām. Tomēr Tavi pēdas muskuļi strādā tāpat kā basām kājām skriešanā, un sensorā atgriezeniskā saite ātri pārraida impulsus, lai pielāgotu skriešanas kustību atbilstoši prasībām.

Kuri ZAQQ basām kājām apavi ir piemēroti skriešanai vai skriešanai

Principā tu vari skriet ar visiem mūsu baspēdu apaviem. Tomēr mēs esam izstrādājuši īpašus skriešanas baspēdu apavus, kas izgatavoti no īpaši elpojošiem materiāliem. Tieši sportiskās aktivitātēs ir svarīgi valkāt baspēdu apavus, kas ir labi vēdināti un ātri izvada mitrumu uz āru. 

Mūsu ZAQQ baspēdu skriešanas apavi piedāvā tev neticamu komfortu un palīdz attīstīt dabisku skriešanas stilu. Vislabāk ir pašam izvēlēties savu iecienītāko modeli nākamajam skriešanas treniņam.

Jūties brīvi, jūties ZAQQ!

>>Visus baspēdu skriešanas apavus sievietēm atradīsi šeit!<<

>>Visus baspēdu skriešanas apavus vīriešiem atradīsi šeit!<<