Šiaurietiškas ėjimas su basutėmis

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Šiaurietiškas ėjimas jau seniai yra viena populiariausių masinio sporto šakų. Daugelis batų gamintojų pasinaudojo šia tendencija ir siūlo specialius vaikščiojimo batus. Bet ar tikrai reikia specialių batų, ar galima šiaurietišką ėjimą praktikuoti basomis arba su basų bateliais? Šiame straipsnyje išsamiai nagrinėjame šią temą ir parodome mūsų ZAQQ basų batelius, kurie puikiai tinka treniruotėms.

Šiaurietiško ėjimo kilmė

Jau 1930-aisiais metų slidinėjimo sportininkai treniravosi be sniego mėnesiais vaikščiodami su lazdomis, kad išlaikytų formą ir pasiruoštų kitam slidinėjimo sezonui. Tik 1970-aisiais metais suomių slidinėjimo treneris šį be sniego treniruočių metodą pavadino šiaurietišku ėjimu.

Tačiau šios sporto šakos proveržis įvyko tik 1990-aisiais, kai sporto įrangos gamintojas pristatė pirmąsias specialias šiaurietiško ėjimo lazdas rinkai. Su atitinkamomis rinkodaros priemonėmis ši sporto šaka sulaukė vis daugiau dėmesio ir šiandien yra viena populiariausių veiklų tarp masinio sporto entuziastų. Tai nestebina, nes šiaurietiškas ėjimas tiesiog gerai veikia kūną ir sielą.

Šiaurietiško ėjimo privalumai

Šiaurietiškas ėjimas ne be priežasties yra viena populiariausių masinio sporto šakų, jį galima praktiškai bet kur praktikuoti. Tau tereikia savo lazdų ir gali pradėti. Nebėra jokių pasiteisinimų, nes vaikščioti gali ant asfalto, parke, miške ar net paplūdimyje.

Šiaurietiškas ėjimas yra gerokai sąnariams draugiškesnis nei bėgimas ir ne tik stiprina kojų raumenis, bet ir tinkamai naudojant lazdas, stiprina rankų ir nugaros raumenis. Individualiai pritaikant treniruočių intensyvumą, šis sportas gali būti praktikuojamas bet kokio amžiaus - vieni, dviese ar grupėje.

Be raumenų stiprinimo, šiaurietiškas ėjimas gali turėti ir daugybę kitų teigiamų poveikių kūnui:

Gerinama ištvermė ir atsparumas
Stiprinama imuninė sistema
Streso mažinimas
Įtampos sprendimas kakle, pečiuose ir stubure
Riebalų apykaitos skatinimas
Gerinama deguonies tiekimas kūne

Dabar kyla klausimas, ar reikia specialių batų, ar šiaurietišką ėjimą galima praktikuoti basomis.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Šiaurietiškas ėjimas basomis

Tie, kurie nori praktikuoti savo mėgstamą sporto šaką basomis, turėtų iš anksto treniruotis bėgti basomis. Dėl nuolatinio batų dėvėjimo pėda turi palaipsniui priprasti. Tai ne tik oda, kuri iš pradžių kiekvieną dygsnį jaučia kaip skausmą, bet ir raumenys bei sausgyslės, kurios turi prisitaikyti prie bėgimo basomis.

Šiuolaikiniuose batuose su amortizuojančiu padu, kuris dažniausiai yra per storas ir nelankstus, pėda negali tinkamai riedėti. Dėl to, kad Nordic Walking yra tokia svarbi aktyvi pėdų darbas, įprastuose batuose tai yra žymiai apsunkinta. Dėl beveik kiekvieno įprasto bato turimos kulno pakėlimo, vaikščiojant pėda stipriai atsimuša į kulną ir dėl to turi būti palaikoma bato amortizuojančiomis savybėmis.

Eidami basomis, natūralus judėjimo procesas ir riedėjimas užtikrina amortizaciją. Tačiau daugelis pamiršo, kaip natūraliai vaikščioti. Pereinant nuo šiuolaikinių batų prie vaikščiojimo basomis, pirmiausia reikia stiprinti pėdų raumenis. Kaip teisingai tai padaryti, galite perskaityti mūsų žurnale:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikalus vaikščiojimas basomis, nepaisant privalumų, daugeliui netinka, nes, pirma, tavo pėdos visiškai neapsaugotos (pvz., nuo stiklo šukių) ir, antra, daugelis to vengia dėl visuomenės normų. Jei ieškai aukso vidurio, mūsų ZAQQ basų pėdų batų privalumai tave tikrai įtikins.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Nordic Walking su ZAQQ basų pėdų batais

Nordic Walking yra svarbu gera ir tiksli technika. Aktyvi pėdų darbas, t.y. riedėjimas, šiame sporte yra ypač svarbus. Norint pasiekti didesnį vaikščiojimo greitį, po riedėjimo pėda energingai atsistumia nuo pagalvėlės ir pirštų. Aktyvi pėdų darbas yra palaikomas ir koordinuojamas lazdelėmis.

Mūsų ZAQQ basų pėdų batai yra vadinamieji minimalistiniai batai. Jie suteikia tavo pėdai maksimalų judėjimo laisvumą dėl pakankamai vietos pirštų srityje ir ypač plono bei lankstaus pado. ZAQQ basų pėdų batai yra itin lengvi ir apsaugo tavo pėdas Nordic Walking metu nuo stiklo šukių, akmenų, purvo ir drėgmės. Tuo pačiu metu gali optimaliai riedėti pėda ir jausti kiekvieną žingsnį, kad galėtum pritaikyti visą savo judėjimo procesą.

Jei jau praktikuoji Nordic Walking su įprastais treniruočių batais, iškart pastebėsi, kad mūsų basų pėdų batuose aktyvi pėdų darbas dėl plono ir itin lankstaus pado yra daug lengviau ir efektyviau atliekamas. Tačiau taip pat raumenys yra žymiai intensyviau apkraunami. Jei jie dar nėra sustiprinti ir tavo tikslai yra pernelyg ambicingi, gali atsirasti pervargimas.

Kaip ir visose kitose kūno srityse, tavo raumenys turi palaipsniui priprasti prie krūvio. Greitai pastebėsi, kad reguliariai nešiojant basų pėdų batus, tavo pėdų raumenys sustiprės ir vėl išvystysi natūralų ir, svarbiausia, sąnarius tausojantį ėjimą.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Kokie basutės tinka šiaurietiškam ėjimui

Trumpai tariant, galite šiaurietišką ėjimą praktikuoti su visomis mūsų ZAQQ basutėmis, nes visos jos turi šias savybes:

plonas, labai lankstus padas
pakankamai vietos jūsų pirštams

Galiausiai viskas priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų dėl medžiagos ir dizaino. Kadangi daugelis sportuodami renkasi ypač lengvą ir kvėpuojantį batą, mes savo basutes priskyrėme skirtingoms kategorijoms. Tarp mūsų ZAQQ bėgimo batų rasite visus modelius, kurie dėl savo medžiagos ir kirpimo yra puikūs kompanionai visoms sportinėms veikloms.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking