Bėgimas basomis ar bėgimas su barefoot batais?

Bėgimas basomis gali iš pradžių pasirodyti keistas ir dažnai priskiriamas hipių ir atsiskyrėlių kategorijai. Tačiau mažai kas susimąsto, kad mes gimėme basomis. Prieš išrandant modernią aukštųjų technologijų avalynę, mes bėgdavome, šokinėdavome ir vaikščiodavome basomis arba su improvizuotais minimaliais batais. 

Kodėl verta bėgti basomis

Daugelis pradeda bėgti basomis, nes jaučia vis stipresnius sąnarių skausmus bėgant. Dažnai gydytojų vizitai, net ir pas specialistus, neduoda didelės naudos. Injekcija skausmui malšinti ir patarimas nustoti bėgioti, kad būtų tausojami sąnariai, yra įprasta praktika. Sportininkams, kuriems bėgimas yra būtinas kaip atsvara, tai gali būti labai nuviliantis.

Kyla klausimas, kodėl žmonių rūšis vysto tokius sąnarių problemas per savo gyvenimą, kurios gyvūnų pasaulyje išvis neegzistuoja. Ką mes darome kitaip ar neteisingai? Paprasta, mes dėvime batus, kurie keičia mūsų natūralų judėjimo modelį. 

Bėgimo batai gali sukelti sąnarių problemas

Modernūs bėgimo batai yra sukurti taip, kad jų kulnas būtų šiek tiek aukštesnis ir turėtų didelę amortizaciją. Daugumai dėvėtojų tai sukelia, kad jie bėgdami nusileidžia ant kulno, o žingsniai tampa žymiai ilgesni. Kietas pėdos nusileidimas per kulną sukelia stiprią šoko bangą, kuri eina per visą kūną ir galiausiai jaučiasi sąnariuose. Stiprios bėgimo batų amortizacijos savybės šiek tiek sumažina stiprų šoką, tačiau sąnariai vis tiek yra apkraunami kiekviename žingsnyje.

Ką reiškia bėgimas basomis?

Bėgimo basomis metu judėjimas intuityviai prisitaiko. Po pirmųjų žingsnių, kuriuos dažnai atliekame kaip įprasta, judėjimas greitai prisitaiko. Nusileidimas ant kulno yra per daug kietas ir šokiruoja visą kūną. Nesvarstydami, žingsnis prisitaiko, kad išvengtų nemalonaus, kieto pėdos nusileidimo. Automatiškai pėda nusileidžia ant priekinės dalies, kad sušvelnintų žingsnį. Dėl to žingsniai tampa žymiai trumpesni nei dėvint bėgimo batus. 

Deja, šiandien mes jau mažiems vaikams sustabdome pėdų raumenų vystymąsi, įdėdami juos į batus. Kai bėgi basomis, dirba visa tavo pėda. Tai lemia, kad tu augini raumenis ir tavo pėdos tampa žymiai didesnės arba platesnės. Kur raumenys reikalingi ir reguliariai treniruojami, jie taip pat vystosi.

Be raumenų augimo pėdų srityje, turi dar vieną teigiamą efektą dėl daugybės nervų, kurie baigiasi pėdose. Jausmų receptoriai tavo pėdose suvokia žemės impulsus ir perduoda juos smegenims. Iš pradžių tai gali būti neįprasta ar net šiek tiek per daug. Galų gale, vadinamasis sensorinis grįžtamasis ryšys yra ypač svarbus, nes jis apsaugo mus nuo sužeidimų. Greitai ir intuityviai prisitaiko judėjimas, kai paviršius tampa dygliuotas, slidus, smėlingas ar uolėtas. Sensorinio grįžtamojo ryšio ir stiprių raumenų bei raiščių sąveika užtikrina, kad kiekvienas bėgimas būtų visiškai stabilus ir saugus. 

Laukinėje gamtoje gyvenantys gyvūnai gali akimirksniu pabėgti, jei jaučia pavojų. Net ir bėgdami jų judesiai visada yra saugūs ir kontroliuojami. Tai nebeveiktų, jei jiems būtų kažkas pririšta prie kanopų ar letenų, nes taip visiškai prarandamas sensorinis grįžtamasis ryšys.

Pereiti prie bėgimo basomis

Kaip jau minėta aukščiau, įprastai bėgant basomis pėda labiau remiasi į priekinę dalį nei į kulną. Taip išvengiama nemalonaus stipraus smūgio, kuris greitai sukelia sąnarių skausmą. Tačiau daugeliui ne tik pėda pasikeitė dėl nuolatinio batų dėvėjimo, bet ir visas eisenos vaizdas.

Daugumai žmonių pereiti prie bėgimo basomis po tam tikro pripratimo laiko pavyksta gana gerai. Kiti skundžiasi skausmais ir grįžta prie savo įprastų sportinių batų. Jei po bėgimo treniruočių jaučiate sąnarių ir raiščių skausmą, tai visada yra per didelio krūvio požymis. Tai gali turėti dvi priežastis: 

1. Jūsų judesių seka yra teisinga, tačiau jūsų raumenys, sausgyslės ir raiščiai dar nėra prisitaikę prie bėgimo basomis. 

2. Jūsų bėgimo stilius nėra optimalus ir taip pažeidžia jūsų raumenis, sausgysles ir raiščius.

Kadangi pats tikriausiai sunkiai galite įvertinti, ar turite optimalų bėgimo stilių, rekomenduojama pasikonsultuoti su bėgimo basomis treneriu. Jie specializuojasi analizuoti ir koreguoti jūsų kūno laikyseną. Su specialaus trenerio pagalba bėgimui basomis galite būti tikri, kad išsiugdysite sveiką ir natūralų bėgimo stilių. 

Bėgimas basomis su basomis batais

Basos batai arba minimalūs batai yra auksinis vidurys tarp specialių bėgimo batų dėvėjimo ir natūralaus bėgimo basomis be avalynės. Mūsų ZAQQ basos batai yra sukurti taip, kad jūsų pėdos raumenys galėtų optimaliai dirbti. Mūsų specialus dizainas su itin lanksčiu padu ir plačiu kirpimu užtikrina natūralų judėjimą net dėvint batus. Be to, dėl itin plono basų pado sensorinis grįžtamasis ryšys beveik visiškai išlieka. 

Mūsų bėgimo basų batų privalumai yra akivaizdūs. Jūsų pėdos yra apsaugotos nuo šalčio ir karščio, ir jums nereikia bijoti, kad susižalosite aštriais akmenimis ar stiklo šukėmis. Vis dėlto jūsų pėdos raumenys dirba kaip bėgant basomis, o sensorinis grįžtamasis ryšys greitai perduoda impulsus, kad pritaikytų bėgimo judesį pagal poreikį.

Kokie ZAQQ basos batai tinka bėgimui ar bėgiojimui

Iš esmės su visais mūsų basų pėdų batais taip pat galite bėgioti. Tačiau mes sukūrėme tam tikrus bėgimo basų pėdų batus, kurie yra pagaminti iš ypač kvėpuojančių medžiagų. Ypač sportuojant svarbu dėvėti basų pėdų batus, kurie yra gerai vėdinami ir greitai pašalina drėgmę į išorę. 

Mūsų ZAQQ basų pėdų bėgimo batai suteikia jums neįtikėtiną dėvėjimo komfortą ir padeda jums išsiugdyti natūralų bėgimo stilių. Geriausia, jei patys ieškosite savo mėgstamo modelio kitam bėgimo treniruotei.

Jaustis laisvai, jaustis ZAQQ!

>>Visus basų pėdų bėgimo batus moterims rasite čia!<<

>>Visus basų pėdų bėgimo batus vyrams rasite čia!<<