Σκανδιναβικό περπάτημα με ξυπόλητα παπούτσια

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι από καιρό ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Πολλοί κατασκευαστές υποδημάτων έχουν πηδήξει σε αυτήν την τάση και προσφέρουν ειδικά παπούτσια για περπάτημα. Χρειάζεστε όμως στην πραγματικότητα ειδικά παπούτσια ή μπορείτε να κάνετε σκανδιναβικό περπάτημα ξυπόλητος ή με ξυπόλητα παπούτσια; Σε αυτό το άρθρο θα μπούμε στο θέμα λεπτομερώς και θα σας δείξουμε τα ξυπόλητα παπούτσια ZAQQ, τα οποία είναι τέλεια για προπόνηση.

Η προέλευση του σκανδιναβικού περπατήματος

Ήδη από τη δεκαετία του 1930, οι σκιέρ αντοχής εξασκούνταν στο περπάτημα με κοντάρια τους μήνες του χρόνου χωρίς χιόνι για να διατηρηθούν σε φόρμα και να προετοιμαστούν για την επόμενη σεζόν του σκι. Μόνο στη δεκαετία του 1970 ένας Φινλανδός προπονητής σκι αντοχής αναφέρθηκε σε αυτή τη μέθοδο εκπαίδευσης χωρίς χιόνι ως σκανδιναβικό περπάτημα.

Η ανακάλυψη για αυτό το άθλημα ήρθε μόλις τη δεκαετία του 1990, όταν ένας κατασκευαστής αθλητικού εξοπλισμού έφερε στην αγορά τους πρώτους ειδικούς σκανδιναβικούς στύλους πεζοπορίας. Με τα κατάλληλα μέτρα μάρκετινγκ, αυτό το άθλημα έλαβε ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή και είναι πλέον μια από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες μεταξύ των ερασιτεχνών αθλητών. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί το σκανδιναβικό περπάτημα είναι απλά καλό για το σώμα και την ψυχή.

Οφέλη από το σκανδιναβικό περπάτημα

Δεν είναι χωρίς λόγο ότι το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. μπορεί να εξασκηθεί πρακτικά οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα μπαστούνια σας και είστε έτοιμοι. Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες, γιατί μπορείς να περπατήσεις στην άσφαλτο, στο πάρκο, στο δάσος ή ακόμα και στην παραλία.

Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι πολύ πιο εύκολο στις αρθρώσεις από το τζόκινγκ και όχι μόνο χρησιμοποιεί τους μύες των ποδιών, αλλά και τους μύες των χεριών και της πλάτης, εάν οι πόλοι χρησιμοποιούνται σωστά. Προσαρμόζοντας ατομικά την ένταση της προπόνησης, αυτό το άθλημα μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία - μόνο του, σε ζευγάρια ή ομαδικά.

Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών, το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα στο σώμα:

Βελτίωση αντοχής και αντίστασης
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μείωση του στρες
Ανακουφίζει από την ένταση στον αυχένα, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη
Τόνωση του μεταβολισμού του λίπους
Βελτίωση της παροχής οξυγόνου στο σώμα

Τώρα τίθεται το ερώτημα αν χρειάζεστε ειδικά παπούτσια ή αν το Nordic Walking μπορεί να γίνει και ξυπόλητος.

Σκανδιναβικά παπούτσια για περπάτημα ξυπόλητα

Κάντε σκανδιναβικό περπάτημα ξυπόλητος

Αν θέλετε να ασκήσετε το αγαπημένο σας άθλημα ξυπόλυτοι, θα πρέπει να έχετε προπονηθεί ξυπόλητο τρέξιμο πριν. Φορώντας συνεχώς παπούτσια, το πόδι πρέπει σταδιακά να το συνηθίσει. Δεν είναι μόνο το δέρμα που αρχικά βιώνει κάθε τσίμπημα ως πόνο, αλλά και οι μύες και οι τένοντες που πρέπει να προσαρμοστούν στο να περπατούν ξυπόλητοι.

Στα μοντέρνα παπούτσια με αντικραδασμική σόλα, τα οποία είναι συνήθως πολύ παχιά και άκαμπτα, το πόδι δεν μπορεί να κυλήσει σωστά. Η ενεργή κίνηση των ποδιών που είναι τόσο σημαντική για το σκανδιναβικό περπάτημα είναι επομένως σημαντικά πιο δύσκολη στα συμβατικά παπούτσια. Λόγω του ανυψωτικού τακουνιού, που έχει σχεδόν κάθε συμβατικό παπούτσι, το πόδι χτυπά δυνατά τη φτέρνα κατά το περπάτημα και επομένως πρέπει να υποστηρίζεται από τις ιδιότητες αντικραδασμικής προστασίας του παπουτσιού.

Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, η φυσική κίνηση και η κύλιση παρέχουν απορρόφηση κραδασμών. Ωστόσο, πολλοί έχουν ξεχάσει πώς να τρέχουν φυσικά. Όταν αλλάζετε από τα μοντέρνα υποδήματα στο περπάτημα ξυπόλητος, οι μύες των ποδιών πρέπει πρώτα να χτιστούν. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να το κάνετε σωστά εδώ στο περιοδικό μας:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Παρά τα πλεονεκτήματα, το ριζοσπαστικό ξυπόλητο περπάτημα αποκλείεται για πολλούς ανθρώπους επειδή, πρώτον, τα πόδια σας δεν προστατεύονται καθόλου (π.χ. από σπασμένο γυαλί) και δεύτερον, η κοινωνική νόρμα το απαγορεύει σε πολλούς ανθρώπους. Αν ψάχνετε για ένα χαρούμενο μέσο, τα πλεονεκτήματα των ξυπόλητων παπουτσιών μας ZAQQ θα σας πείσουν απολύτως.

ZAQQ-Ξυπόλητα παπούτσια-Σκανδιναβικό περπάτημαNZqOXYSYiTJAg

Σκανδιναβικό περπάτημα με ξυπόλητα παπούτσια ZAQQ

Το σκανδιναβικό περπάτημα εξαρτάται από την καλή και ακριβή τεχνική. Η ενεργή κίνηση των ποδιών, δηλαδή η κύλιση, είναι ιδιαίτερα σημαντική σε αυτό το άθλημα. Προκειμένου να επιτευχθεί μεγαλύτερη ταχύτητα βαδίσματος, το πόδι σπρώχνεται δυνατά από την μπάλα του ποδιού και τα δάχτυλα των ποδιών μετά την κύλιση. Η ενεργή κίνηση των ποδιών υποστηρίζεται και συντονίζεται με τα μπαστούνια.

Τα ξυπόλυτα παπούτσια ZAQQ είναι τα λεγόμενα minimal παπούτσια. Προσφέρουν στο πόδι σας μέγιστη ελευθερία κινήσεων χάρη στον επαρκή χώρο στην περιοχή των δακτύλων και την ιδιαίτερα λεπτή και εύκαμπτη σόλα. Τα ξυπόλυτα παπούτσια ZAQQ είναι εξαιρετικά ελαφριά και προστατεύουν τα πόδια σας από θραύσματα, πέτρες, βρωμιά και υγρασία κατά το σκανδιναβικό περπάτημα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κυλήσετε το πόδι σας βέλτιστα και να αισθάνεστε το έδαφος με κάθε βήμα, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα ολόκληρη την κίνησή σας.

Εάν έχετε ήδη εξασκήσει το σκανδιναβικό περπάτημα με συμβατικά παπούτσια προπόνησης, θα παρατηρήσετε αμέσως στα ξυπόλυτα παπούτσια μας ότι η ενεργή κίνηση των ποδιών είναι πολύ πιο εύκολη και αποτελεσματική χάρη στη λεπτή και εξαιρετικά εύκαμπτη σόλα. Ωστόσο, οι μύες χρησιμοποιούνται επίσης πολύ πιο εντατικά. Εάν αυτό δεν έχει ακόμη καθιερωθεί και οι στόχοι σας είναι πολύ φιλόδοξοι, μπορεί να προκύψει υπερφόρτωση.

Όπως σε όλες τις άλλες περιοχές του σώματος, οι μύες σας πρέπει σιγά σιγά να συνηθίσουν στην καταπόνηση. Γρήγορα θα παρατηρήσετε ότι φορώντας τακτικά ξυπόλητα παπούτσια, οι μύες των ποδιών σας θα δυναμώσουν και θα αναπτύξετε ξανά ένα φυσικό και κυρίως φιλικό προς τις αρθρώσεις βάδισμα.

Ξυπόλητα παπούτσια Nordic walking

Ποια ξυπόλητα παπούτσια είναι κατάλληλα για σκανδιναβικό περπάτημα

Εν ολίγοις, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σκανδιναβικό περπάτημα σε όλα τα ξυπόλυτα παπούτσια ZAQQ, επειδή όλα έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά:

λεπτή, εξαιρετικά εύκαμπτη σόλα
αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας

Τελικά, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις όσον αφορά το υλικό και το σχεδιασμό. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν ιδιαίτερα ελαφριά και αναπνεύσιμα παπούτσια όταν κάνουν αθλήματα, έχουμε χωρίσει τα ξυπόλυτα παπούτσια μας σε διαφορετικές κατηγορίες. Ανάμεσα στα παπούτσια τρεξίματός μας ZAQQ θα βρείτε όλα τα μοντέλα που είναι ο τέλειος σύντροφος για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες λόγω του υλικού και της κοπής τους.

ZAQQ ξυπόλητα παπούτσια περπάτημα