Ξυπόλητο τρέξιμο ή τρέξιμο με ξυπόλητα παπούτσια;

Το ξυπόλυτο τρέξιμο μπορεί να ακούγεται τρελό στην αρχή και συχνά θεωρείται ως χίπις και εγκαταλειμμένο. Πολύ λίγοι σκέφτονται το γεγονός ότι γεννηθήκαμε ξυπόλητοι. Πριν εφευρεθούν τα σύγχρονα υποδήματα υψηλής τεχνολογίας, περπατούσαμε, τρέχαμε και πηδούσαμε ξυπόλητοι ή με αυτοσχέδια μίνιμαλ παπούτσια. 

Γιατί να τρέχεις ξυπόλητοι;

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στο ξυπόλητο τρέξιμο επειδή αντιμετωπίζουν αυξανόμενα προβλήματα στις αρθρώσεις τους όταν τρέχουν. Οι επισκέψεις στο γιατρό, ακόμη και σε ειδικούς, συχνά οδηγούν σε μικρή βελτίωση. Μια ένεση για την ανακούφιση του πόνου και συμβουλές για να σταματήσετε το τρέξιμο για την προστασία των αρθρώσεων είναι κοινές προσεγγίσεις. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό για αθλητές που χρειάζονται τρέξιμο ως μορφή ισορροπίας.

Τίθεται το ερώτημα γιατί το ανθρώπινο είδος αναπτύσσει τέτοια προβλήματα στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της ζωής του που δεν εμφανίζονται καθόλου στον κόσμο των ζώων. Τι κάνουμε διαφορετικά ή και λάθος; Πολύ απλά, φοράμε παπούτσια που αλλάζουν τα φυσικά μας μοτίβα κίνησης. 

Τα παπούτσια για τρέξιμο μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στις αρθρώσεις

Τα μοντέρνα παπούτσια για τρέξιμο είναι σχεδιασμένα να είναι ελαφρώς ψηλότερα στην περιοχή της φτέρνας και να έχουν υψηλό επίπεδο απορρόφησης κραδασμών. Για τους περισσότερους χρήστες, αυτό τους κάνει να ακουμπούν με τη φτέρνα τους όταν τρέχουν και οι γενικοί βηματισμοί τους γίνονται σημαντικά μεγαλύτεροι. Η σκληρή προσγείωση του ποδιού πάνω από τη φτέρνα προκαλεί ένα ισχυρό ωστικό κύμα που ταξιδεύει σε ολόκληρο το σώμα και τελικά γίνεται αντιληπτό στις αρθρώσεις. Οι ισχυρές ιδιότητες αντικραδασμικής προστασίας των παπουτσιών τρεξίματος μειώνουν κάπως το ισχυρό σοκ, αλλά οι αρθρώσεις εξακολουθούν να καταπονούνται σε κάθε βήμα.

Τι συμβαίνει όταν τρέχετε ξυπόλητοι;

Η κίνηση ρυθμίζεται διαισθητικά όταν τρέχετε ξυπόλητοι. Μετά τα πρώτα βήματα, που συχνά εκτελείτε ως συνήθως, η κίνηση προσαρμόζεται γρήγορα. Η προσγείωση στη φτέρνα είναι πολύ δύσκολη και σοκάρει ολόκληρο το σώμα. Χωρίς να το σκεφτώ, το βήμα προσαρμόζεται για να αποφευχθεί η δυσάρεστη, σκληρή προσγείωση του ποδιού. Το πόδι τοποθετείται αυτόματα στην μπάλα του ποδιού για να μαλακώσει το βήμα. Αυτό κάνει τα βήματά σας πολύ πιο κοντά από ό,τι όταν φοράτε παπούτσια για τρέξιμο. 

Δυστυχώς, αυτές τις μέρες σταματάμε την ανάπτυξη των μυών των ποδιών των μικρών παιδιών βάζοντάς τους σε παπούτσια. Όταν τρέχεις ξυπόλητος, λειτουργεί όλο το πόδι σου. Ως αποτέλεσμα, χτίζετε μύες και τα πόδια σας γίνονται σημαντικά μεγαλύτερα ή φαρδύτερα. Όπου οι μύες χρειάζονται και εκπαιδεύονται τακτικά, αναπτύσσονται επίσης.

Εκτός από την ανάπτυξη των μυών στην περιοχή του ποδιού, έχετε μια άλλη θετική επίδραση μέσω των πολλών νευρικών οδών που καταλήγουν στο πόδι. Οι αισθητήρες στα πόδια σας αντιλαμβάνονται τις παρορμήσεις από το έδαφος και τις μεταδίδουν στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να είναι ασυνήθιστο ή ίσως ακόμη και λίγο συντριπτικό στην αρχή. Τελικά, η λεγόμενη αισθητηριακή ανατροφοδότηση είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί μας προστατεύει από τραυματισμούς. Η κίνηση προσαρμόζεται διαισθητικά αστραπιαία όταν τα πράγματα γίνονται κολλώδη, ολισθηρά, αμμώδη ή βραχώδη. Η αλληλεπίδραση της αισθητηριακής ανάδρασης και των δυνατών μυών και συνδέσμων διασφαλίζει ότι κάθε τρέξιμο είναι απολύτως σταθερό και ασφαλές. 

Τα ζώα στη φύση μπορούν να τραπούν σε φυγή με αστραπιαία ταχύτητα εάν αισθανθούν ότι κινδυνεύουν. Ακόμη και σε λειτουργία διαφυγής, η κίνηση είναι πάντα ασφαλής και ελεγχόμενη. Αυτό δεν θα λειτουργούσε πλέον εάν δέσατε κάτι στις οπλές ή τα πόδια τους, καθώς η αισθητηριακή ανάδραση θα χάνονταν εντελώς.

Μετάβαση σε ξυπόλυτο τρέξιμο

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, όταν τρέχουμε ξυπόλητοι συνήθως το πόδι προσγειώνεται περισσότερο στην μπάλα του ποδιού παρά στη φτέρνα. Έτσι αποφεύγεται το δυσάρεστο δυνατό σοκ που οδηγεί γρήγορα σε πόνο στις αρθρώσεις. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους δεν είναι μόνο τα πόδια τους που έχουν αλλάξει ως αποτέλεσμα της συνεχούς χρήσης παπουτσιών, αλλά ολόκληρος ο βηματισμός τους.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μετάβαση στο ξυπόλυτο τρέξιμο λειτουργεί αρκετά καλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα που το συνηθίζουν. Άλλοι παραπονιούνται για πόνο και επιστρέφουν στα παραδοσιακά αθλητικά τους παπούτσια. Εάν αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας μετά την προπόνηση τρεξίματος, αυτό είναι πάντα ένδειξη υπερβολικής χρήσης. Αυτό μπορεί να έχει δύο αιτίες: 

1.Η κίνησή σας είναι σωστή, αλλά οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σας δεν έχουν ακόμη συνηθίσει να τρέχουν ξυπόλητοι. 

2. Το στυλ τρεξίματός σας δεν είναι βέλτιστο και βλάπτει τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους σας.

Δεδομένου ότι πιθανότατα δυσκολεύεστε να αξιολογήσετε εάν το στυλ τρεξίματός σας είναι το βέλτιστο, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ξυπόλητο προπονητή. Αυτά είναι εξειδικευμένα στην ανάλυση και τη διόρθωση της στάσης σας. Με την υποστήριξη ενός αποκλειστικού προπονητή ξυπόλυτου τρεξίματος ή ξυπόλυτου τρεξίματος, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αναπτύσσετε ένα υγιές και φυσικό στυλ τρεξίματος. 

Ξυπόλητο τρέξιμο με ξυπόλητα παπούτσια

Τα ξυπόλυτα παπούτσια ή τα μίνιμαλ παπούτσια είναι το ευχάριστο μέσο ανάμεσα στο να φοράτε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο και στο φυσικό ξυπόλυτο τρέξιμο χωρίς παπούτσια. Τα παπούτσια ξυπόλυτων ZAQQ είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε οι μύες των ποδιών σας να μπορούν να λειτουργούν βέλτιστα. Ο ειδικός σχεδιασμός μας με εξαιρετικά εύκαμπτη σόλα και φαρδύ κόψιμο εξασφαλίζει φυσική κίνηση παρά τη χρήση παπουτσιού. Επιπλέον, η αισθητηριακή ανάδραση διατηρείται σχεδόν πλήρως χάρη στην εξαιρετικά λεπτή ξυπόλυτη σόλα. 

Τα πλεονεκτήματα των ξυπόλυτων παπουτσιών μας για τρέξιμο είναι προφανή. Τα πόδια σας προστατεύονται από το κρύο και τη ζέστη και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τραυματιστείτε από αιχμηρές πέτρες ή θραύσματα. Παρόλα αυτά, οι μύες των ποδιών σας λειτουργούν όπως όταν τρέχετε ξυπόλητοι και η αισθητική ανάδραση μεταδίδει τις παρορμήσεις με αστραπιαία ταχύτητα για να προσαρμόσει την κίνηση του τρεξίματος ανάλογα με τις απαιτήσεις.

Ποια ξυπόλητα παπούτσια ZAQQ είναι κατάλληλα για τζόκινγκ ή τρέξιμο

Κατ 'αρχήν, μπορείτε επίσης να κάνετε τζόκινγκ με όλα τα ξυπόλητα παπούτσια μας. Ωστόσο, έχουμε αναπτύξει ορισμένα παπούτσια για τρέξιμο ξυπόλυτο που είναι κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν ιδιαίτερα. Ειδικά όταν κάνετε αθλητικές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να φοράτε ξυπόλητα παπούτσια που αερίζονται καλά και μεταφέρουν γρήγορα την υγρασία προς τα έξω. 

Τα παπούτσια ξυπόλυτου τρεξίματος ZAQQ σας προσφέρουν απίστευτη άνεση και σας βοηθούν να αναπτύξετε ένα φυσικό στυλ τρεξίματος. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε το αγαπημένο σας μοντέλο για την επόμενη προπόνηση τρεξίματος.

Νιώστε ελεύθεροι, νιώστε ZAQQ!

>>Μπορείτε να βρείτε όλα τα ξυπόλυτα παπούτσια τρεξίματος για γυναίκες εδώ!<<

>>Μπορείτε να βρείτε όλα τα ξυπόλητα παπούτσια τρεξίματος για άνδρες εδώ!<<