Скандинавско ходене с боси обувки

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Северното ходене отдавна е сред най-популярните масови спортове. Много производители на обувки се насочиха към тази тенденция и предлагат специални обувки за ходене. Но наистина ли са необходими специални обувки или може да практикувате северно ходене боси или с обувки за босо ходене? В тази статия ще разгледаме темата подробно и ще ви покажем нашите ZAQQ обувки за босо ходене, които са идеални за тренировки.

Произход на северното ходене

Още през 1930-те години ски бегачите тренираха ходене с пръчки през месеците без сняг, за да останат във форма и да се подготвят за следващия ски сезон. Едва през 1970-те години финландски треньор по ски бягане нарече този метод на тренировка без сняг северно ходене.

Пробивът за този спорт дойде обаче едва през 1990-те години, когато производител на спортни уреди пусна на пазара първите специални пръчки за северно ходене. Със съответните маркетингови мерки този спорт получи все по-голямо внимание и днес е сред най-популярните активности на масовите спортисти. И това не е изненадващо, защото северното ходене просто е полезно за тялото и душата.

Предимства на северното ходене

Северното ходене не е без причина един от най-популярните масови спортове, може да се практикува практически навсякъде. Трябват ви само пръчките и можете да започнете. Няма повече извинения, защото можете да ходите по асфалт, в парка, в гората или дори на плажа.

Северното ходене е значително по-щадящо за ставите от бягането и не само натоварва мускулите на краката, но и при правилно използване на пръчките мускулите на ръцете и гърба. Чрез индивидуално адаптиране на интензивността на тренировката този спорт може да се практикува на всяка възраст – самостоятелно, с партньор или в група.

Освен укрепване на мускулатурата, северното ходене може да има и много други положителни ефекти върху тялото:

Подобряване на издръжливостта и устойчивостта
Укрепване на имунната система
Намаляване на стреса
Отпускане на напрежението в шията, раменете и гръбначния стълб
Стимулиране на мастния метаболизъм
Подобряване на кислородното снабдяване в тялото

Сега възниква въпросът дали са необходими специални обувки или северното ходене може да се практикува и босо.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Практикуване на северно ходене босо

Тези, които искат да практикуват любимия си спорт боси, трябва предварително да са тренирали босо ходене. Поради постоянното носене на обувки, кракът трябва постепенно да се адаптира. Не само кожата, която в началото усеща всяко убождане като болка, но и мускулите и сухожилията трябва да се адаптират към босото ходене.

В съвременните обувки с омекотяваща подметка, които обикновено са твърде дебели и нееластични, кракът не може да се разтъркаля правилно. Толкова важната за нордическото ходене активна работа на краката е значително затруднена в обикновените обувки. Поради повишаването на петата, което почти всяка обикновена обувка притежава, кракът при ходене се удря силно върху петата и затова трябва да бъде подкрепен от омекотяващите свойства на обувката.

При ходене бос естественото движение и разтъркването осигуряват омекотяване. Въпреки това, много хора са забравили как да ходят естествено. При преминаване от съвременни обувки към ходене бос, първо трябва да се укрепи мускулатурата на краката. Как да постъпите правилно, можете да прочетете тук в нашето списание:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Радикалното ходене бос, въпреки предимствата си, не е опция за много хора, защото първо, краката ви изобщо не са защитени (например от стъкла), и второ, много хора го забраняват поради социалните норми. Ако търсите златен среден път, предимствата на нашите ZAQQ боси обувки ще ви убедят абсолютно.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Нордическо ходене с боси обувки ZAQQ

При нордическото ходене е важна добра и прецизна техника. Активната работа на краката, т.е. разтъркването, е особено важно в този спорт. За да се постигне по-висока скорост на ходене, кракът след разтъркването се отблъсква мощно от топката и пръстите. Активната работа на краката се подкрепя и координира с помощта на щеките.

Нашите боси обувки ZAQQ са така наречените минимални обувки. Те предлагат на крака ви максимална свобода на движение чрез достатъчно място в областта на пръстите и особено тънка и гъвкава подметка. Босите обувки ZAQQ са супер леки и защитават краката ви при нордическо ходене от стъкла, камъни, както и от мръсотия и влага. Едновременно с това можете оптимално да разтърквате крака си и да усещате повърхността при всяка стъпка, за да адаптирате цялото си движение към нея.

Ако вече сте практикували нордическо ходене с обикновени тренировъчни обувки, веднага ще забележите в нашите боси обувки, че активната работа на краката е много по-лесна и ефективна благодарение на тънката и високо гъвкава подметка. Въпреки това, мускулатурата също ще бъде значително по-интензивно натоварена. Ако тя все още не е укрепена и целите ви са твърде амбициозни, може да се стигне до претоварване.

Както във всички други части на тялото, мускулатурата ви трябва да се адаптира бавно към натоварването. Бързо ще забележите, че при редовно носене на боси обувки, мускулатурата на краката ви ще бъде укрепена и ще развиете отново естествен и най-вече щадящ ставите начин на ходене.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Кои обувки за ходене бос са подходящи за Нордик Уокинг

Накратко, можеш да практикуваш Нордик Уокинг с всички наши ZAQQ обувки за ходене бос, защото всички те имат следните характеристики:

тънка, високофлексибилна подметка
достатъчно място за твоите пръсти

В крайна сметка всичко зависи от твоите лични предпочитания относно материала и дизайна. Тъй като много хора предпочитат особено лека и дишаща обувка за спорт, ние сме класифицирали нашите обувки за ходене бос в различни категории. Сред нашите ZAQQ обувки за бягане ще намериш всички модели, които благодарение на материала и кройката си са перфектни спътници за всички спортни активности.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking