Босо бягане или бягане с боси обувки?
Бягането бос може първоначално да звучи лудо и често се свързва с хипита и хора, които искат да избягат от обществото. Но малко хора се замислят, че сме се родили боси. Преди да бъдат изобретени съвременните високотехнологични обувки, ние сме ходили, бягали и скачали боси или с импровизирани минимални обувки.
Защо изобщо бягане бос
Много хора се обръщат към бягането бос, защото усещат все по-силни проблеми в ставите при бягане. Често посещенията при лекари, дори при специалисти, водят до малко подобрение. Инжекция за облекчаване на болката и съветът да спрат да бягат, за да щадят ставите си, са обичайни подходи. За спортистите, които се нуждаят от бягане като начин за баланс, това може да бъде доста разочароващо.
Възниква въпросът защо човешкият вид развива такива ставни проблеми през живота си, които изобщо не се срещат в животинския свят. Какво правим различно или дори грешно? Съвсем просто, носим обувки, които променят естествения ни начин на движение.
Обувките за бягане могат да причинят ставни проблеми
Съвременните обувки за бягане са проектирани така, че в областта на петата са малко по-високи и имат висока амортизация. Това води при повечето носещи до това, че при бягане стъпват с петата и крачките като цяло стават значително по-дълги. Твърдото стъпване на крака през петата води до силна ударна вълна, която преминава през цялото тяло и рано или късно се усеща в ставите. Силните амортизационни свойства на обувките за бягане омекотяват силния шок донякъде, но ставите все пак се натоварват при всяка стъпка.
Какво се случва при бягане бос
Движението при бягане бос се адаптира интуитивно. След първите стъпки, които често се изпълняват както обикновено, движението бързо се адаптира. Стъпването на петата е твърде твърдо и шокира цялото тяло. Без да се замисляте, стъпката се адаптира, за да се избегне неприятното, твърдо стъпване на крака. Съвсем автоматично кракът се поставя по-скоро на възглавничката, за да се омекоти стъпката. Това прави крачките значително по-къси, отколкото при носене на обувки за бягане.
За съжаление, днес спираме развитието на мускулатурата на краката още при малки деца, като ги обуваме в обувки. Когато тичаш бос, целият ти крак работи. Това води до изграждане на мускули и краката ти стават значително по-големи или по-широки. Където мускулите са необходими и се тренират редовно, те също се развиват.
Освен мускулния растеж в областта на краката, имаш и друг положителен ефект чрез многото нервни пътища, които завършват в краката. Сензорите в краката ти възприемат импулсите на земята и ги предават към мозъка. Това може да е необичайно или дори малко претоварващо в началото. В крайна сметка така наречената сензорна обратна връзка е изключително важна, защото ни предпазва от наранявания. Движението се адаптира интуитивно светкавично, когато стане бодливо, хлъзгаво, пясъчливо или скалисто. Съвместната работа на сензорната обратна връзка и силните мускули и връзки гарантира, че всяко бягане е абсолютно стабилно и безопасно.
Животните в дивата природа могат да избягат със светкавична скорост, когато се чувстват в опасност. Дори в режим на бягство, движението винаги е сигурно и контролирано. Това обаче няма да работи, ако им завържете нещо на копитата или лапите, защото така се губи напълно сензорната обратна връзка.
Преминаване към бягане на босо
Както вече беше споменато по-горе, обикновено при бягане на босо кракът се приземява повече на предната част, отколкото на петата. Това избягва неприятния силен шок, който бързо води до болки в ставите. Въпреки това, при много хора не само кракът се е променил поради постоянното носене на обувки, но и цялата походка.
При повечето хора преминаването към бягане на босо се осъществява доста добре след известно време за адаптация. Други се оплакват от болки и се връщат към обичайните си спортни обувки. Ако усещате болки в ставите и връзките след тренировка по бягане, това винаги е знак за претоварване. Това може да има две причини:
1. Вашият двигателен процес е правилен, но мускулите, сухожилията и връзките ви все още не са свикнали с бягането на босо.
2. Вашият стил на бягане не е оптимален и уврежда мускулите, сухожилията и връзките ви.
Тъй като вероятно сам не можете добре да оцените дали имате оптимален стил на бягане, препоръчва се да се консултирате с треньор по бягане на босо. Те са специализирани в анализирането и коригирането на вашата стойка. С подкрепата на специален треньор за бягане на босо можете да сте сигурни, че ще развиете здрав и естествен стил на бягане.
Бягане на босо с обувки за босо
Обувките за босо или минималните обувки са златната среда между носенето на специални обувки за бягане и естественото бягане на босо без обувки. Нашите обувки ZAQQ за босо са проектирани така, че мускулите на краката ви да работят оптимално. Нашият специален дизайн с високо гъвкава подметка и широк разрез осигурява естествено движение въпреки носенето на обувка. Освен това, благодарение на изключително тънката подметка за босо, сензорната обратна връзка остава почти напълно запазена.
Предимствата на нашите обувки за бягане на босо са очевидни. Краката ви са защитени от студ и топлина и не трябва да се страхувате, че ще се нараните от остри камъни или стъкла. Въпреки това, мускулите на краката ви работят като при бягане на босо и сензорната обратна връзка предава импулсите светкавично, за да адаптира движението при бягане в зависимост от изискванията.
Кои обувки ZAQQ за босо са подходящи за джогинг или бягане
Принципно можеш да тичаш с всички наши обувки за босо ходене. Въпреки това, ние разработихме специални обувки за бягане на босо, които са изработени от особено дишащи материали. Особено при спортни активности е важно да носиш обувка за босо ходене, която е добре вентилирана и бързо извежда влагата навън.
Нашите ZAQQ обувки за босо бягане ти предлагат невероятен комфорт и ти помагат да развиеш естествен стил на бягане. Най-добре е да потърсиш сам своя любим модел за следващата тренировка по бягане.
Чувствай се свободен, чувствай ZAQQ!
>>Всички обувки за босо бягане за жени можеш да намериш тук!<<
>>Всички обувки за босо бягане за мъже можеш да намериш тук!<<
