Yalınayak koşmak mı yoksa çıplak ayakla koşmak mı?

Çıplak ayakla koşmak ilk başta çılgınca gelebilir ve genellikle hippiler ve okuldan ayrılanlar tarafından gölgede bırakılır. Çok az insan yalınayak doğduğumuzu düşünüyor. Modern yüksek teknolojili ayakkabılar icat edilmeden önce, çıplak ayakla veya doğaçlama minimal ayakkabılarla yürüyor, koşuyor ve atlıyorduk. 

Neden yalınayak koşuyorsunuz?

Birçok kişi çıplak ayakla koşmaya geliyor çünkü koşarken eklemlerinde artan problemler yaşıyorlar. Doktora, hatta uzmanlara yapılan ziyaretler çoğu zaman çok az iyileşmeye yol açar. Ağrıyı hafifletmek için enjeksiyon yapılması ve eklemleri korumak için koşmayı bırakma tavsiyesi yaygın yaklaşımlardır. Bu, bir denge biçimi olarak koşmaya ihtiyaç duyan sporcular için oldukça sinir bozucu olabilir.

İnsan türünün neden yaşamları boyunca hayvanlar aleminde hiç meydana gelmeyen bu tür ortak problemler geliştirdiği sorusu ortaya çıkıyor. Neyi farklı, hatta yanlış yapıyoruz? Oldukça basit, doğal hareket kalıplarımızı değiştiren ayakkabılar giyiyoruz. 

Koşu ayakkabıları eklem sorunlarına neden olabilir

Modern koşu ayakkabıları topuk bölgesinde biraz daha yüksek olacak ve yüksek düzeyde yastıklamaya sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. Çoğu kullanıcı için bu, koşarken topuklarının yere değmesine neden olur ve genel adımları önemli ölçüde uzar. Ayağın topuğun üzerine sert bir şekilde basması, tüm vücuda yayılan ve sonunda eklemlerde fark edilir hale gelen güçlü bir şok dalgasına neden olur. Koşu ayakkabılarının güçlü yastıklama özellikleri, güçlü şoku bir miktar tamponlar, ancak eklemler yine de her adımda stres altındadır.

Çıplak ayakla koşarsan ne olur?

Çıplak ayakla koşarken hareket sezgisel olarak ayarlanır. Her zamanki gibi sıklıkla gerçekleştirdiğiniz ilk adımlardan sonra harekete hızla uyum sağlanır. Topuğun üzerine inmek çok serttir ve tüm vücudu şok eder. Hiç düşünmeden adım, ayağın rahatsız edici, sert inişini önleyecek şekilde ayarlanır. Adımı yastıklamak için ayak otomatik olarak ayak parmak ucuna yerleştirilir. Bu, adımlarınızın koşu ayakkabısı giydiğinizden çok daha kısa olmasını sağlar. 

Maalesef günümüzde küçük çocukların ayak kaslarının gelişimini ayakkabının içine koyarak durduruyoruz. Çıplak ayakla koşarken tüm ayağınız çalışır. Sonuç olarak kas geliştirirsiniz ve ayaklarınız önemli ölçüde büyür veya genişler. Kaslara ihtiyaç duyulduğunda ve düzenli olarak çalıştırıldığında onlar da gelişir.

Ayak bölgesindeki kas büyümesinin yanı sıra, ayakta biten birçok sinir yolu aracılığıyla başka bir olumlu etki daha elde edersiniz. Ayaklarınızdaki sensörler yerden gelen uyarıları algılar ve bunları beyne iletir. Bu alışılmadık veya belki de ilk başta biraz bunaltıcı olabilir. Sonuçta duyusal geri bildirim son derece önemlidir çünkü bizi yaralanmalardan korur. Nesneler yapışkan, kaygan, kumlu veya kayalık hale geldiğinde hareket sezgisel olarak anında ayarlanır. Duyusal geri bildirim ile güçlü kaslar ve bağların etkileşimi, her koşunun kesinlikle stabil ve güvenli olmasını sağlar. 

Vahşi doğada hayvanlar kendilerini tehlikede hissederlerse ışık hızıyla kaçabilirler. Kaçış modunda bile hareket her zaman güvenli ve kontrollüdür. Toynaklarına veya patilerine bir şey bağlarsanız, duyusal geri bildirim tamamen kaybolacağından bu artık işe yaramaz.

Çıplak ayakla koşmaya geçiş

Yukarıda belirtildiği gibi, çıplak ayakla koşarken genellikle ayağın topuktan ziyade ayak tabanına basması söz konusudur. Bu, eklemlerde hızla ağrıya yol açan hoş olmayan güçlü şoku önler. Ancak birçok insan için sürekli ayakkabı giymenin bir sonucu olarak değişen sadece ayakları değil, tüm yürüyüş şeklidir.

Çoğu insan için, belirli bir süre alıştıktan sonra çıplak ayakla koşmaya geçiş oldukça işe yarar. Diğerleri ağrıdan şikayet ederek geleneksel spor ayakkabılarına geri dönüyorlar. Koşu antrenmanından sonra eklemlerinizde ve bağlarınızda ağrı hissederseniz, bu her zaman aşırı kullanımın bir göstergesidir. Bunun iki nedeni olabilir: 

1.Hareketiniz doğru ancak kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız çıplak ayakla koşmaya henüz alışkın değil. 

2.Koşma tarzınız uygun değil ve kaslarınıza, tendonlarınıza ve bağlarınıza zarar veriyor.

Muhtemelen koşu tarzınızın ideal olup olmadığını değerlendirmekte zorlanacağınız için yalınayak bir antrenöre danışmanızı öneririz. Bunlar duruşunuzu analiz etme ve düzeltme konusunda uzmanlaşmıştır. Özel bir yalınayak koşu veya yalınayak koşu antrenörünün desteğiyle, sağlıklı ve doğal bir koşu stili geliştirdiğinizden emin olabilirsiniz. 

Yalınayak ayakkabılarla yalınayak koşmak

Çıplak ayaklı ayakkabılar veya minimal ayakkabılar, özel koşu ayakkabıları giymek ile ayakkabısız doğal çıplak ayakla koşmak arasındaki mutlu ortamdır. ZAQQ yalınayak ayakkabılarımız ayak kaslarınızın en iyi şekilde çalışabilmesi için tasarlanmıştır. Son derece esnek taban ve geniş kesimden oluşan özel tasarımımız, ayakkabı giyilse bile doğal hareket sağlar. Ayrıca son derece ince çıplak ayak tabanı sayesinde duyusal geri bildirim neredeyse tamamen korunur. 

Yalınayak koşu ayakkabılarımızın avantajları açıktır. Ayaklarınız soğuktan ve sıcaktan korunur ve keskin taşlar veya kırık parçalar nedeniyle yaralanma endişesi duymanıza gerek kalmaz. Bununla birlikte, ayak kaslarınız çıplak ayakla koşarken olduğu gibi çalışır ve koşu hareketini gereksinimlere göre uyarlamak için duyusal geri bildirim, uyarıları yıldırım hızıyla iletir.

Hangi ZAQQ yalınayak ayakkabıları koşu veya koşu için uygundur?

Prensip olarak tüm yalınayak ayakkabılarımızla da koşu yapabilirsiniz. Ancak, özellikle nefes alabilen malzemelerden yapılmış bazı yalınayak koşu ayakkabıları geliştirdik. Özellikle spor aktiviteleri yaparken iyi havalandırılan ve nemi hızla dışarıya taşıyan yalınayak ayakkabılar giymek önemlidir. 

ZAQQ yalınayak koşu ayakkabılarımız size inanılmaz rahatlık sunar ve doğal bir koşu stili geliştirmenize yardımcı olur. Yapılacak en iyi şey, bir sonraki koşu antrenmanınız için favori modelinizi aramaktır.

Çekinmeyin, ZAQQ'yu hissedin!

>>Kadınlara yönelik tüm yalınayak koşu ayakkabılarını burada bulabilirsiniz!<<

>>Erkeklere yönelik tüm yalınayak koşu ayakkabılarını burada bulabilirsiniz!<<