Çıplak ayakla ve yalınayak ayakkabılarla koşmak neden bu kadar sağlıklı?

 Ayakkabısız doğduk, yalınayak mükemmel bir şekilde yürüyebiliyoruz ve böylece eklemlere zarar vermeyen doğal bir yürüyüş geliştirebiliyoruz. Ancak günümüzde hayatlarımız bütün gün çıplak ayakla yürümeye yönelik değil.

Neden artık yalınayak yürümüyoruz?

Sadece kumsalda ya da çayırda değil, tüm aktiviteler sırasında çıplak ayakla dolaşan herkese tuhaf bir gözle bakılıyor ve sıklıkla tuhaf, okulu bırakmış ya da hippi olarak etiketleniyor. Çıplak ayakla yürümek sosyal olarak kabul edilemez. Üzerinde yürüdüğümüz yüzey nadiren doğaldır. Daha ziyade asfalt üzerinde yürüyoruz ve bu nedenle ayaklarımızı kırık parçalardan, keskin kenarlardan veya ısınmış taşlardan ayakkabı yardımıyla korumak zorunda kalıyoruz.

Sert asfaltta keskin bir taş veya sopa cildimizi her zaman biraz veren doğal orman veya çayır zeminine göre çok daha kolay deler. Bu yüzden ayaklarımız için yeterli korumaya ihtiyacımız var!
Yalınayak ayakkabı giymek, yalınayak yürümeye en yakın şeydir. Yalınayak ayakkabıların tadını bir kez çıkardıktan sonra kesinlikle bir daha onsuz yapmak istemeyeceksiniz. Yalınayak ayakkabı giymenin büyük faydaları var!

Yalınayak ayakkabı giyildiğinde ne değişir?

Koşu ayakkabılarınızı çıkarın ve yalınayak koşun. Asla topuklarınızın üzerine düşmediğinizi hemen fark edeceksiniz. Bilinçaltımızda acı vereceğini biliyoruz! Yürüyüşümüz topu önce yere koyacak şekilde tasarlandı. Ayakkabılarımızı çıkarmadan koşarken otomatik olarak yaptığımız şey de tam olarak budur; bizi yaralanmalardan koruyan bir tür ilkel içgüdü.
Yürümeyi öğrenirken ayakkabı giymeyen küçük çocuklar tam olarak bunu yapar. Ayağını topuğa doğru yuvarlamadan önce ilk önce ayak parmaklarının ucuna basarlar. Maalesef bu doğal hareket modern ayakkabılarımız tarafından engelleniyor. Artık ayak parmaklarımızın üzerine değil, esas olarak topuklarımızın üzerine iniyoruz. Topuklu giydiğinizde bu daha da güçlenir. Pek çok insan kelimenin tam anlamıyla topuklarını yere vuruyor.

Biz insanlar için doğal olmayan bu yürüyüşle önemli ölçüde daha az kas kullanılır. Önce ayağınızı topuğunuzun üzerine koyarsanız adımlar önemli ölçüde daha uzun yapılabilir. Sonuç olarak, aynı mesafe için doğal yürüyüşe kıyasla çok daha az adım atmanız gerekir. Modern ayakkabıların şok emici özellikleri sayesinde, eklemler ve omurga bazen topuk üzerinde sert yuvarlanmaya dayanabilir - ancak bazen dayanamaz! Çoğu insan gençken bununla ilgili herhangi bir sorun yaşamaz. Ancak yaşlandıkça çok sayıda insan eklem ağrısından yakınıyor.

Pek çok kişi bu ağrının doğal olmayan yürüyüşle ilgili olabileceğini bilmiyor. Bu, eklemlerimizi koruyan önemli destek kaslarının kaybına ve yetersiz yastıklama nedeniyle stresin artmasına neden olur.

Yalınayak ayakkabılarla doğal yürüyüşe dönüş

Yalınayak ayakkabılara genellikle minimal ayakkabılar denir. Çok ince ve her şeyden önce esnek bir tabanları var. Ayağınızın koşarken çıplak ayakla yürürken de kullanılan tüm kasları kullanmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Ne yazık ki pek çok kişi çocukluğunda ayakkabı giymekten dolayı bu kasları tam olarak kaybetmiş veya hiç geliştirmemiştir. Bu yüzden yalınayak ayakkabılara yavaş yavaş alışmalısınız.

Ayak ve bacak kaslarınıza gelişmesi için zaman tanıyın. Değişimden sonra vücudunuzdaki değişiklikleri kesinlikle hissedeceksiniz. Çıplak ayakla koşmak veya çıplak ayakla ayakkabıyla düzgün koşmak ayak, ayak bileği, diz, kalça ve omurgadaki eklemlerimizi korur.
Vücudumuzda yerleşik bir doğal şok emilimi vardır. Doğal olarak koşmaya geri dönersek, gelişmiş yastıklamalı pahalı yüksek teknolojili ayakkabılar kesinlikle gereksiz ve hatta ters etki yaratacaktır! Ayak parmaklarınızın üzerinde durabilmeniz için daha kısa adımlar atmanız çok önemlidir. Adımlar çok uzunsa, bu artık mümkün olmaz ve kaçınılmaz olarak topuklarınızın üzerinde kalırsınız.

Geliştirmek istediğiniz diğer rutinler gibi. Tutarlı bir şekilde topun üzerinde kalmalı ve ideal olarak her gün, tekrar tekrar doğal yürüyüşünüzü geliştirmelisiniz. Daha sonra bir noktada otomatik olarak geçiş yapacaksınız ve artık bilinçli olarak doğru çalışmaya dikkat etmeniz gerekmeyecek. Top yürüyüşü yeni rutininiz olacak.

Mümkün olduğunca sık, ideal olarak çeşitli yüzeylerde çıplak ayakla yürüyerek ayaklarınızı yalınayak ayakkabılara özellikle iyi bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Başlangıç ​​için yumuşak bir çayır veya kumlu bir plaj uygundur. Bir kez alıştığınızda her zaman yeni yüzeyler deneyebilirsiniz.

Yalınayak ayakkabı giyerken aniden daha fazla ağrı

İlk birkaç gün kas ve eklem ağrıları yaşayabilirsiniz. Birincisi olumlu bir sinyaldir çünkü doğal olmayan yürüyüş nedeniyle körelmiş kaslar geliştiriyorsunuz. Ancak eklem ağrısı bir uyarı sinyalidir!
Pek çok kişi daha önce olduğu gibi çıplak ayakla yürüme hatasına düşüyor, yani topuklarının üzerine sert bir şekilde iniyor. Çıplak ayaklı ayakkabıların çoğunda yastıklama bulunmadığından yastıklama da olmaz ve eklemlerdeki baskı çok artar.

ZAQQ yalınayak ayakkabılarımız geçiş için mükemmeldir.

Tabanlarımız süper ince ve esnektir ancak yine de çok hafif yastıklamaya sahiptir. Bu, topuk yürüyüşünden top yürüyüşüne geçişinizi kolaylaştırır. Başlangıçta hep geri planda kalmanız çok normal, sonuçta bunu yıllardır bu şekilde yapıyorsunuz. Bu alışkanlığı kırmak biraz zaman alır.

Minimal yastıklamamızla, ilk başta topun yürümediği durumlarda bile eklemlerinizi koruyabilirsiniz. ZAQQ yalınayak ayakkabılarımızla koşmak yepyeni bir kaliteye kavuşuyor. Zemini hissediyorsunuz ve dolayısıyla çevrenizi bambaşka algılıyorsunuz. Eklemlerinizi ve omurganızı korursunuz ve tüm kas-iskelet sistemimizin çevik ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu kasları en iyi şekilde geliştirirsiniz.

Artık geri dönüş yok, bu yüzden şimdi ürün yelpazemize bir göz atın. Sadece spor ve açık hava etkinlikleri için değil, aynı zamanda iş, dışarı çıkma ve tüm günlük aktiviteler için de sizin için doğru yalınayak ayakkabısına sahibiz.

Çekinmeyin, ZAQQ'yu hissedin.